7 façons de prendre soin de son corps

Il est courant, surtout chez les femmes, d’accorder la priorité aux autres, mais ne pas prendre soin de son corps vous empêchera d’avoir la vie que vous souhaitez. Si vous n'êtes pas en bonne santé, vous ne pouvez pas atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Vous ne pouvez pas non plus pleinement profiter de ce que la vie a à offrir.

Bien que de nombreux aspects de votre santé échappent à votre contrôle, je préconise ici de prendre soin de ce que vous pouvez contrôler de sorte que même si vous souffrez d'une maladie chronique, vous pouvez tirer le meilleur parti de la vie que vous pouvez.

Voici 7 façons de prendre soin de votre corps au mieux de vos capacités:

Sommeil

Les médecins recommandent qu'un adulte dorme en moyenne 7 à 8 heures par nuit. Bien que les besoins en sommeil soient individuels et que certaines personnes aient besoin de plus de repos que d’autres, les effets de la privation chronique de sommeil sont profonds.

La privation de sommeil affecte notre humeur, notre concentration, notre attention, notre mémoire, notre capacité à combattre les infections, notre libido et notre jugement. Un sommeil insuffisant peut également entraîner une prise de poids, une dépression, de graves problèmes de santé, tels que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques ou le diabète.

Prévoyez du temps dans votre vie pour dormir. Cette semaine, essayez de reporter l'heure du coucher d'une demi-heure.

L'hydratation

Êtes-vous déshydraté? Même une légère déshydratation peut affecter votre niveau d'énergie et votre humeur. De nombreux médecins recommandent encore aux adultes de boire 3 litres d'eau par jour, mais cette quantité peut avoir besoin d'être supérieure ou inférieure en fonction d'autres facteurs tels que votre niveau d'activité physique et votre taille. Une nouvelle recherche suggère de prendre votre poids, de le diviser en deux et de boire ce nombre en onces par jour.

Commencez par ne rajouter qu'un verre d'eau par jour à ce que vous buvez déjà. Vous pourriez bientôt voir une augmentation de votre énergie.

Nutrition

La nutrition est une chose compliquée de nos jours avec des allergies et des intolérances alimentaires en abondance. Ce qui est sain pour votre corps peut ne pas l'être pour quelqu'un d'autre, mais il y a certains points communs sur lesquels la plupart des gens peuvent s'entendre. Réduisez le sucre! Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Mangez une variété d'aliments. Maintenez de bonnes normes de contrôle des portions pour votre corps en termes de hauteur et d’énergie.

La nutrition n'est pas une question de poids. C’est une question de santé. Il s’agit d’alimenter votre corps avec de bonnes sources d’énergie pour qu’il puisse fonctionner à sa capacité optimale. Avoir de la nourriture saine à portée de main est la moitié de la bataille.

Exercice

Beaucoup de gens pensent que l’exercice n’est qu’une perte de poids, mais c’est bien plus que cela. Il aide à combattre des maladies telles que l'hypertension artérielle, la dépression, certains types de cancer, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. 

Il stimule certains produits chimiques du cerveau, ce qui vous rend plus heureux et plus détendu qu'auparavant. L'exercice stimule votre énergie, améliore votre vie sexuelle et vous aide à mieux dormir.

Nous faisons toutes sortes d’excuses pour expliquer pourquoi nous ne pouvons pas exercer (temps, enfants, santé, etc.), mais nous pouvons tous faire cela d’une chose simple: bouger plus. Se garer plus loin. Prendre les escaliers. Danser dans la cuisine… etc. Il suffit de choisir un petit moyen de bouger plus.

Santé dentaire

À quand remonte la dernière fois que vous avez eu vos dents nettoyées ou avez passé un examen dentaire? Saviez-vous que les problèmes de santé dentaire et les maladies des gencives ont été liés aux maladies cardiaques et à une espérance de vie réduite? 

C'est une très bonne raison de le prendre au sérieux.

Prenez un rendez-vous chez le dentiste est faites un bilan dentaire.

Santé mentale

Notre santé mentale est tout aussi importante que notre santé physique. Même si votre vie est stressante, vous pouvez prendre certaines mesures pour diminuer la réaction de votre corps au stress et bien prendre soin de vous-même. Promenez-vous, rendez-vous avec un ami, prenez un rendez-vous dans un centre de bien-être  comme DS Beauté à Bruxelles, Réservez une séance de thalassothérapie, une bonne thérapie qui aide votre corps à se relaxer et se débarrasser des toxines grâce à l’eau douce, lisez un bon livre, allez vous faire faire un massage, un soin de visage pourra être une bonne chose également, écrivez dans un journal. Ce sont des remèdes efficaces pour prendre soin de vous et vous faire plaisir mentalement que physiquement.

Respirez: Prenez quelques minutes trois fois par jour pour vous asseoir les yeux fermés et inspirez et expirez cinq fois lentement.

Rendez-vous

Avez-vous besoin de voir un médecin pour un bilan ou un spécialiste pour quelque chose qui vous préoccupe? Avez-vous besoin de consulter un nutritionniste, un physiothérapeute, un naturopathe, un chiropracteur ou un massothérapeute?

Prenez rendez-vous aujourd’hui pour votre procrastination.

Prendre soin de son corps fait partie de la vie que vous souhaitez. C’est le seul que vous ayez!

Avancez vers la vie que vous voulez vivre.